ΦΟΥΛ στην Πρωτεΐνη! Αφράτα Pancakes με 3 ΜΟΝΟ ΥΛΙΚΑ και 40 γρ. Πρωτεΐνη!!!
Συνταγή για υπέροχα αφράτα pancakes με 3 μόνο υλικά και 40 γρ. Πρωτεΐνης! Το κάθε κομμάτι έχει μόνο 118 γρ. θερμίδες.
Υλικά:
•200 γρ. πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
•2 αυγά
•80 γρ. αλεύρι που φουσκώνει
Βάζουμε σε ένα μπολ την πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, τα αυγά και ανακατεύουμε.
Προσθέτουμε το αλεύρι φουσκώνει και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.
Βάζουμε ένα τηγάνι να κάψει σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε 1 κ.σ. βούτυρο.
Σχηματίζουμε 4-5 pancakes και μόλις αρχίσουν να βγάζουν φουσκάλες τα γυρνάμε και από την άλλη πλευρά.
Μόλις είναι έτοιμα, τα βάζουμε σε ένα πιάτο και γαρνίρουμε προαιρετικά με βούτυρο και μέλι.
Το κάθε ένα pancake έχει 118 γρ. θερμίδες (χωρίς το μέλι και το βούτυρο).
ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΕΔΩ -- https://www.youtube.com/watch?v=GAV7JY2ol08
