ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα ανακατεύουμε το ρύζι με τη σόγια σως, τη sweet chilli σως, το σησαμέλαιο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα στους 200 για 20' ανακατεύοντας στη μέση του χρόνου.
Σε ένα μπολ βάζουμε το αγγούρι, το αβοκάντο, τα κρεμμυδάκια, το ρύζι και το σολομό.
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη σόγια σως, το μέλι, το ξύδι, το αλάτι και το ελαιόλαδο.
Ρίχνουμε το dressing στη σαλάτα, ανακατεύουμε και απολαμβάνουμε.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ:
Θερμίδες: 630 kcal
Πρωτεΐνη: 30 g
Λιπαρά: 38 g
Υδατάνθρακες: 40 g
ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΕ ΒΙΝΤΕΟ ΕΔΩ -- https://www.youtube.com/watch?v=48528lO-xFQ
Εκτέλεση φωτό συνταγή από blog - MPAXARI & KANELA !
Υλικά
1 κιλό παντζάρια με τα φύλλατουσ
1 χούφτα καρύδια ψιλοκομμένα
70 γραμ φέτα τριμμένη σε κομματάκια με το χέρι -βάλτε μπόλικη του πάει πολύ
dressing ποσότητα όπως κ όσο θέλετε
Λίγο λάδι
μηλόξυδο ή ξύδι όσο θέλεις
αλάτι πιπέρι
1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο.
.
Κόβουμε κ τα ξεφλουδίζουμε κ τα κόβουμε σε κύβους .
Το ίδιο κ με τα φύλλα τα κόβουμε όπως είναι βρασμένα .
.
Βάζουμε σε σαλατιέρα τα παντζάρια από πάνω βάζουμε τα φύλλα το καρύδι την φέτα .
Σε ένα μπολ βαθύ βάζουμε το λάδι το ξίδι το αλατοπίπερο το σκόρδο και ανακατεύουμε πολύ καλά κ το ρίχνουμε επάνω στην σαλάτα .
Ανακατεύουμε κ απολαμβάνουμε μία πάρα πολύ ωραία πεντανόστιμη Παντζαροσαλάτα !!!
Εκέλεση φωτό από ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Συνταγή από mariapardalaki
.
8 ντοματίνια κομμένα κατά μήκος στα 2
2 μέτρια αυγά βραστά σφιχτά
Σως
3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι στραγγιστό
1,5 κουταλιά της σούπας κέτσαπ
1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
Αλάτι
πιπέρι
.
Ετοιμασία σως
Σε ένα μπόλ βάζουμε το γιαούρτι, την κέτσαπ, τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο, αλατίζουμε,ρίχνουμε κ πιπέρι και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ενσωματωθούν τα υλικά.
Σε μια σαλατιέρα βάζουμε το μαρούλι, το iceberg, τα ντοματίνια κομμένα στην μέση , το τυρί, το ζαμπόν, και τα ανακατεύουμε καλά.
Αμέσως μετά ρίχνουμε τη σως που έχουμε φτιάξει με ένα κουτάλι .
Κόβουμε τα αβγά ροδέλες τα βάζουμε τελευταία τα αλατίζουμε ελαφρώς και τα πασπαλίζουμε με πιπέρι.
Οταν είναι να φάμε την ανακατεύουμε !
ΑΠΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ --Περισσότερες συνταγές Εδώ -- https://www.facebook.com/magiriki.kai.sintages/
.
Σήμερα ... Υπέροχη δροσερή σαλάτα του σεφ !!!
Υλικά
5-6 μεγάλα φύλλα μαρούλι
4 φύλλα ραντίσιο
10 ντοματίνια
10 φέτες τυρί γραβιέρα ή γκούντα ή ένταμ ή τσένταρ
10 φέτες ζαμπόν ή γαλοπούλα
2 αυγά βραστά
αλατοπίπερο
Για την σως
2/3 κούπας μαγιονέζα
1-2 κουταλιές σούπας γιαούρτι
2 κουταλιές σούπας κέτσαπ
1 κουταλιά σούπας ουίσκι ή κονιάκ
ελάχιστη μουστάρδα
.
Αλατίζουμε ελάχιστα, και ρίχνουμε και λίγο πιπέρι.
Το τυρί και το ζαμπόν, το κόβουμε σε κύβους και τα προσθέτουμε στη σαλατιέρα.
Κόβουμε τα βρασμένα αυγά ροδέλες και τα τοποθετούμε με το κρόκο προς τα πάνω.
Σε ξεχωριστό μπολάκι φτιάχνουμε τη σως ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί.
Οταν σερβίρουμε ρίχνουμε από πάνω την σως !!!
Από ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ !
